Yaş Fındığın Faydaları Nelerdir? Yaş Fındık Kilo Aldırır Mı?

Dalından yeni toplanmış ve kurutulmamış çiğ fındık, yapısı itibari ile kavrulmuş fındığa göre çok daha yumuşaktır. Kabuğu kolay kırılmayan ve aroması kurutulmuş fındıktan farklı olan çığ fındık, oleik asit, fitosteroller, E vitamini ve polifenoller bakımından son derece zengin bir gıdadır. Kanda bulunan kolesterol düzeyini ve kan basıncını düşürme özelliği olan çiğ fındık, kalp ve damar hastalıklarına dair riski azaltan gıdalar arasındadır. Bu özelliklerinin yanı sıra antioksidan enzimlerin oluşumunu da destekleyen çiğ fındık; bakır, demir, selenyum ve benzeri mineraller açısından da zengin bir kaynaktır. Özel Ortadoğu Hastanesi, çiğ (yaş) fındığın faydaları hakkında merak edilenleri anlattı.

Yazı İçeriği

• Yaş Fındığın Faydaları Nelerdir?
• Yaş Fındıkta Hangi Besin Değerleri Bulunur?
• Yaş Fındık Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
• Diyet Yaparken Çiğ Fındık Yenir Mi?
• Gün İçerisinde Ne Kadar Çiğ Fındık Tüketilmeli?
• Çiğ Fındık Kilo Aldırır Mı?

Yaş Fındığın Faydaları Nelerdir?

Çiğ fındık sağlıklı yağlar, antioksidan, vitamin ve mineraller açısından zengin bir gıdadır. Kavrulmadan tüketildiği için besin öğeleri daha zengindir. Yaş fındığın vücudumuz için yararlarını sıralamamız gerekirse;

• Fındık E ve B vitaminleri açısından zengin bir gıdadır. İçeriğinde bakır, magnezyum ve manganez başta olmak üzere çok sayıda mineral barındırır. Bunların yanı sıra diyet lifi, protein, sağlıklı yağlar gibi bazı temel besin öğeleri de çiğ fındıkta bulunur.
• Çiğ fındık; gün içerisinde ihtiyaç duyduğunuz proteinin önemli bir bölümünü karşılayan, güvenilir ve bitkisel bir protein kaynağıdır. Kasların büyüme ve kendini onarma sürecine destek olan çiğ fındık, uzun süreler boyunca tok kalmanızı sağlar.
• Çiğ fındık içerisinde barındırdığı fenolik bileşikler, antioksidanlar ve E vitamini sayesinde vücudunuzda yer alan dokuları oksidatif stresten korur. Bununla birlikte iltihabın da azalmasına da yardımcı olur.
• Tekli doymamış yağ içeriği sayesinde kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlayan çiğ fındık vücudun kötü kolesterol düzeyini düşürür ve iyi kolesterol düzeyinin artmasına destek olur.
• Çiğ fındıktaki lif içeriği, vücudun sindirim işlevini kolaylaştırır. Tok kalmanızı sağlar ve bağırsak sağlığınıza destek olur.
• Glisemik indeksi düşük gıdalar arasında yer alan çiğ fındık, kan şekerinizde dalgalanmalara neden olmaz.

Yaş Fındıkta Hangi Besin Değerleri Bulunur?

• Yağ,
• Diyet lifi
• Şeker
• Karbonhidrat
• Demir
• Protein
• K vitamini
• E vitamini
• Magnezyum
• Potasyum
• Çinko
• Kalsiyum
• Fosfor
• Selenyum
• C vitamini

Yaş Fındık Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Çiğ taze fındıklar besleyici niteliği yüksek gıdalardır. Sahip olduğu bileşenler sayesinde ölçülü bir şekilde tüketilen çiğ fındık bazı rahatsızlıklara iyi gelir. Bu hastalıklar:

• Kalp Hastalıkları
• Diyabet
• İltihaplanma
• Bilişsel gerileme
• Kilo yönetimi
• Sindirim sağlığı
• Cilt sağlığı
• Kemik sağlığı

Diyet Yaparken Çiğ Fındık Yenir Mi?

Çiğ fındık, kilo kontrolü sağlamaya çalışan insanlar için son derece cazip bir atıştırmalıktır. Çünkü zengin bir protein ve lif kaynağıdır. Bu yüzden çiğ fındık tükettikten sonra uzun süreler boyunca kendinizi tok hissedersiniz. Bunun yanı sıra çiğ fındık metabolizmanızı hızlandırmanıza katkı sağlar. Zengin bir antioksidan kaynağı olan çiğ fındık, sağlıklı beslenmek isteyen herkesin beslenme rutininde kendisine yer bulması gereken bir gıdadır. Fakat ölçülü tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Tüm bu özellikler düşünüldüğünde kilo vermeye çalışırken gönül rahatlığı ile çiğ fındık tüketebilirsiniz.

Gün İçerisinde Ne Kadar Çiğ Fındık Tüketilmeli?

Gün içerisinde makul kabul edilecek oran 30 ila 60 gram kadardır. Daha fazla tüketmek olumsuz etki gösterebilir.

Çiğ Fındık Kilo Aldırır Mı?

Çiğ fındığın yüksek kalorili bir besin olduğunu unutmamak gerekir. Bu yüzden gün içerisinde aşırı miktarda fındık tüketmek kilo almanızı kolaylaştırabilir. Her besinde olduğu gibi fındıkta da ölçülü tüketmeye dikkat etmek gerekir.

Önemli Uyarı

Benzer Haberler