Hünnap Nedir? Vücuda Etkileri Nelerdir?

Besin değeri son derece yüksek olan ve halk arasında Çin hurması olarak da bilinen hünnap, içeriğinde yer alan mineral, vitamin ve benzeri doğal bileşenler sayesinde hem beden hem de zihin sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösteriyor. Antik dönemlerden bu yana geleneksel, alternatif tıp uygulamalarında kendisine yer bulan hünnap, günümüzde de pek çok insan tarafından tercih edilen bir gıda olmayı sürdürüyor. Özel Ortadoğu Hastanesi, hünnapın faydaları ve özellikleri hakkında merak edilenleri anlattı.

Yazı İçeriği

• Hünnap Nedir?
• Hünnap Besin Değeri Nedir?
• Hünnap Faydaları Nelerdir?
• Hünnap Nelere İyi Gelir?
• Hünnap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hünnap Nedir?

Bilimsel adı Ziziphus jujuba olan hünnap, halk arasında Çin hurması olarak da anılıyor. İster taze ister kuru halde tüketilebilen hünnap meyvesi, besleyici özelliği ile dikkat çekiyor. Kırmızı ya da kahverengi olarak karşımıza çıkabilen bu meyve, tatlı ekşi aroması ile birçok insanın damak zevkine hitap ediyor. Yapısı gereği sıcak ve ılıman iklimlerde yetişmeye müsait hünnap ağacı, ülkemizin Ege, Akdeniz ve Güneydoğu Anadolu bölgelerinde sıkça karşımıza çıkan bir bitki.

Kabuğu ve çekirdeği ile ister gıda olarak isterse de tıbbi amaçlarla kullanılabilen bu meyve; potasyum, magnezyum, vitamin ve kalsiyum açısından zengin bir bitki. Tüm bunların yanı sıra antioksidan desteği sağlayan hünnap sindirim sistemi, bağışıklık sistemi ve uyku düzeninin iyileştirilmesine katkı sağlıyor. Ayrıca stres düzeyinin azaltılması konusunda da etkili olduğu düşünülüyor.

Hünnap Besin Değeri Nedir?

Kalorisi düşük bir gıda olan hünnap tam bir lif ve güçlü antioksidan kaynağıdır. Gerek taze gerekse de kuru formda tüketilebilen hünnabın besin değeri ne şekilde tüketildiğine göre farklılık gösterir. Örneğin taze hünnap; karbonhidrat, sodyum, potasyum, kalsiyum ve A vitamini açısından oldukça zengindir.

Buna karşın kuru hünnap, su kaybından dolayı daha yoğun bir besin değerine sahiptir. Kuru tüketildiğinde kalori ve karbonhidrat düzeyi yükselir. Bunun yanı sıra lif ve mineral yoğunluğunda da artış gözlenir. Bu özelliğinden dolayı günlük enerji gereksinimini karşılamak isteyenler kuru hünnabı besleyici bir ara öğün alternatifi olarak değerlendirirler.

Hünnap Faydaları Nelerdir?

Hünnap meyvesinin beden sağlığımız açısından yararları olduğu gibi, stres azaltıcı özelliği zihinsel olarak da bize iyi gelmektedir. Düzenli olarak hünnap tüketen kişilerin cilt sağlığından uyku düzenine, sindirim sisteminden kalp sağlığına kadar pek çok parametrede sağlığının iyi yönde etkilendiği bilinmektedir. Unutmamak gerekir ki her gıda ölçülü ve bilinçli şekilde tüketilmelidir. Aksi taktirde yarardan çok zararı olur. Ayrıca hiçbir gıdayı başlı başına tedavi aracı olarak görmek değildir. Şimdi hünnap meyvesinin insan sağlığı üzerindeki yararlarını sıralamamız gerekirse:

• Bağışıklık sistemini desteklemek ve güçlendirmek.
• Uyku düzenini iyileştirmek ve uyku kalitesini arttırmak.
• Sindirim sisteminin faaliyetlerini desteklemek.
• Kalp ve damar sağlığını korumak.
• Vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve zindeliği sağlamak.
• Cilt kalitesini desteklemek.
• Kişinin kas ve kemik sağlığına olumlu etkide bulunmak.
• Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olmak.

Hünnap Nelere İyi Gelir?

Hünnap meyvesi zengin bir mineral, antioksidan ve vitamin kaynağıdır. Bu yüzden çok sayıda sağlık sorununa karşı vücudumuz için doğal bir destek niteliğindedir. Düzenli tüketilen hünnap meyvesi;

• C vitamini desteği sağlayarak vücudumuzu grip, soğuk algınlığı ve benzeri viral enfeksiyonlara karşı dirençli hale getirir.
• Sakinleştirici özelliği sayesinde sinir sistemimizin yatışmasını sağlar, stres düzeyimizi azaltır ve uyku kalitemizi arttırır.
• Lifli bir gıda olduğu için kabızlık önleyici bir bitkidir. Bağırsakların ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• İçeriğinde bulunan doğal şeker, vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlar. Bu sayede halsizlik ve bitkinlik hissinin önüne geçer.
• Kalsiyum bakımından zengin oluşu kişinin kemik yoğunluğunu ve kas fonksiyonlarını destekler.

Hünnap Nasıl Tüketilir?

Hünnap meyvesi, gerek taze formda gerekse de kurutulmuş halde tüketilebilen bir gıdadır. Taze hünnap tıpkı elma gibi kabuğu ile birlikte tüketilebilir. Kuru hünnap ise kuru yemiş gibi bir atıştırmalık olarak yenilebilir.

Kaynatıp çay olarak da içilebilir. Özellikle uyku problemi yaşayan kişiler çay formunda tüketebilirler. Damak zevkine göre komposto, marmelat ya da reçel olarak da hazırlanılabilir.

Hünnap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hünnap Meyvesi Günde Kaç Tane Yenmeli?

Gün içerisinde bir porsiyon hünnap meyvesi tüketmek fazlası ile yeterli olmaktadır. Bir porsiyon en fazla dört adetten oluşur.

Taze Hünnap Nasıl Tüketilir?

Taze halde tüketeceğiniz hünnap meyvesini tıpkı elma gibi kabuğu ile birlikte yiyebilirsiniz.

Taze Hünnaptan Ne Yapılır?

Taze hünnap, damak zevkinize göre marmelat ya da reçel formuna getirilebilir. Tatlı hazırlarken de kullanılabilir. Komposto, reçel, marmelat veya tatlılarda kullanılabilir.

Hünnap Kansızlığa İyi Gelir mi?

İçeriğinde bulunan demir ve C vitamini kansızlık sorunu yaşayan kişiler için olumlu etki sağlayabilir.

Hünnap Çayı Nasıl Demlenir?

Çay formunda tüketmek için kurutulmuş hünnapları kaynattığınız su içerisinde beş ila on dakika kadar demleyebilirsiniz.

Hünnabın Yan Etkileri Nelerdir?

Her gıda ölçülü ve bilinçli şekilde tüketilmelidir. Aksi takdirde olumsuz yan etkilerle karşılaşılabilir. Hünnap meyvesi fazla tüketildiğinde bazı mide rahatsızlıklarını beraberinde getirebilir.

Hünnap Hangi Ortamda Yetişir?

Hünnap bitkisi özellikle ılıman ve sıcak iklimde, güneşli gün sayısı yüksek bölgelerde yetişmektedir.

Hünnap ve Keçi Boynuzu Aynı Şey midir?

Hayır bu ikisi tümü ile farklı gıdalardır ve farklı amaçlarla kullanılırlar.

Hünnap Tadı Neye Benzer?

Çin hurması olarak da bilinen bu meyvenin tadı, tatlı ekşi bir aromadadır.

Şeker Hastası Hünnap Yiyebilir mi?

Hünnap, glisemik indeksi düşük bir gıdadır. Ölçülü olunduğu takdirde diyabet hastaları doktorlarından onay alarak hünnap meyvesi tüketebilirler.

Önemli Uyarı

Benzer Haberler